小学生バレーボール選手のための自宅でもできるトレーニング
東京都小学生バレーボール連盟のホームページに公開されている「小学生バレーボール選手のための自宅でもデキルトレーニング」です。
無理なく、まねの出来る範囲でチャレンジしてみよう！
『あなただよ。あ・な・た』
コアコンディショニング編
講師 健康指導士JCCAキッズスペシャリスト田中秋乃先生
レ 講師紹介
【初級編】
レ 呼吸のエクササイズ
レ 身体の軸をつくる運動
レ 背中で上体を支える運動
【中級編】
レ 背骨の動きを柔軟にする運動
レ 手と脚で身体を支える運動
レ 骨盤の柔軟性を高める体操
レ 膝立ちで身体を動かす運動
レ 蹲踞の姿勢から立ち上がる運動
【応用編】
レ 色々な動きに反応する
レ スパイダーマンの動き
まとめ
レ 基礎編
レ 中級編
レ 応用編
レ 遊び編
櫻井選手＆横山選手から教わるバレーボールの自主練習編
講師 櫻井由香先生(元全日本)、横山雅美先生(元全日本)
レ 基礎編 体幹と集中力のトレーニング
レ 俊敏性とジャンプ力
レ スパイク＆ブロック＆サーブ
レ レシーブ＆パス
「リズムに乗ってトレーニング」
レ paprika(パプリカ)トレーニングver.
レ 解説付き